6 patarimai sveikesniam, laimingesniam

Geroji praktika Geroji praktika

1. Į vaikai grįžta į mokyklą, padeda suformuoti protą, žaisdami su jais stalo žaidimus. Tai tiesa: Smegenis stimuliuojantys atminties žaidimai gali padaryti jus protingesniais. Ši veikla didina įgūdžius, tokius kaip argumentavimas ir problemų sprendimas. Taigi išeikite iš koncentracijos ar atminties žaidimo (jei galite prisiminti, kur jis yra).

du. Nors tvarkaraščiai gali būti vis geresni, nepamirškite piešti pieštukų per šeimos laiką prie stalo. Penki paaugliai, kurie vakarieniauja su savo šeima penkis ir daugiau kartų per savaitę, rečiau vartoja narkotikus ar alkoholį ir dažniau uždirba geresnius pažymius. Faktas yra tas, kad paaugliai iš tikrųjų nori valgyti vakarienę su savo šeimomis, net jei jus nustebino mėsos pyragas.

3. Mėgaukitės vasara iki pat paskutinio saulės kritimo. Praleidus 10 ar 15 minučių lauke, gaunama pakankamai vitamino D, kad sumažintumėte galimybę susirgti periferinių arterijų liga (PAD). PAD atsiranda, kai aplink arterijų gleivinę kaupiasi riebalų sankaupos, dėl ko sumažėja kraujo ir deguonies srautas. Nors gydytojai dar tiksliai nežino, kaip vitaminas D yra susijęs su mažesniais PAD atvejais, atrodo, kad dienos dangaus saulės dozė yra idealus arterijų sveikatos receptas.





Keturi. Nepamirškite skirti laiko ir sau. Medituojant 20 minučių per dieną, galima sumažinti streso hormono kortizolio kiekį, taip pat padidinti energijos lygį ir sustiprinti imuninę sistemą. Kaip premija jums ir jūsų šeimai, meditacija taip pat gali sumažinti nerimą, depresiją ir pyktį.

5. Naujausi tyrimai rodo, kad geriant 2 puodelius burokėlių sulčių per dieną, kraujospūdis gali sumažėti. Šioje galingoje daržovių šaknyje yra nitratų, kurie, kaip įrodyta, taip pat kovoja su storosios žarnos vėžiu ir apsaugo nuo širdies ligų. Dabar aš tiesiog nematau savęs gniaužiančio „tiesiai į viršų“ stiklines aštriai purpurinės raudonos spalvos skysčio, bet galbūt pabandysiu rasti burokėlių kokteilio receptą. Yum!



6. Štai saulėta mintis: atlikdami aerobikos pratimus (ir, be abejo, turėdami sveikų įpročių), galite atidėti biologinį senėjimą iki 12 metų. Laikydamiesi treniruočių režimo visą gyvenimą, galite padidinti medžiagų apykaitą, kuri vidutiniškai paprastai sulėtėja. Aerobiniai pratimai taip pat leidžia išlaikyti jėgą, pusiausvyrą ir koordinaciją, kurie padeda išvengti traumų ar ligų.

'Geroji patirtis' yra iš 2008 m. Rugpjūčio mėn Pietų gyvenimas.

Įdomios Straipsniai